霜降节气养生?不“秋冻”多运动

来源:盐城广电全?#25945;?#26032;闻中心发布时间:2018-10-23 查?#35789;?0

今天是二十四节气中的霜降。“霜降”前后常有强冷空气侵袭,气?#24405;?#36895;下降,此时若一味强求“秋冻?#20445;?nbsp;不但对健康无益,还会引发呼吸道和心血管疾病。那么我们应该如何平稳度过霜降呢,?#26053;?#25105;们就一起来看?#35789;?#27665;的选择。

与其“秋冻?#20445;?#19981;如运动。昨晚,记者在盐?#35760;?#19968;家健身场所看到,跑?#20132;?#20960;乎没有空余,力量、器械等锻炼区域也是人潮涌动。今年27岁的张华梅是一位上班族,她告诉记者,因为这几天天冷活动量少,自己下班时间又非常不固定,经常出现早热晚冷的状况,所以决定利用闲暇时间来健身房锻炼,增强抵抗力。

市民 张华梅:“我每天下班都会过来这边骑一个小时的动?#26800;?#36710;,跑一个小时的步,这样的运动会提高我的免疫力,然后?#19981;?#35299;了我的工作压力,我觉得这样蛮好的。”

采访中记者了解到,像张华梅这样在深秋忙着锻炼的市民并不在少数。不过健身教练也提醒市民要科学健身,从秋天开始进?#24515;?#23506;锻炼,应与天气变化相应相和,锻炼的强度不宜过大,要循序渐进,持之以恒,才能起到增强机体的抵御寒冷的能力。

健身客户经理 张华梅:“现在天气比较寒冷,然后我们场馆锻炼的市民也比较多,这两天都能够达到500到600的人次,再次提醒广大的市民锻炼之前?#28909;?#36523;,然后在循序渐进的慢慢的来锻炼,锻炼之后还需要放松和拉伸。”

霜降过后,气温变化不定,一旦有寒潮来袭,人体的抵抗力有所下降,一些年老体弱、抵抗力低下及原来?#26032;?#24615;疾病的人就容易患上感冒、发热或旧病?#21448;亍?#22240;此,专家提醒深秋季节,不宜再进行秋冻。要注意保暖,及时增减衣物,适当进行一些耐寒锻炼。

市第三人民医院主?#25105;?#24072; 肖立成:“有条件的话可以多到一些健身房,进行一些室内的运动,室外的话温差比较大,容?#33258;?#25104;一些受凉、感冒。特别是一些抵抗力比较差的人。”

责任编辑:?#25628;?/p>

分享到: