霜降節氣養生?不“秋凍”多運動

來源:鹽城廣電全媒體新聞中心發布時間:2018-10-23 查看數:0

今天是二十四節氣中的霜降。“霜降”前后常有強冷空氣侵襲,氣溫急速下降,此時若一味強求“秋凍”, 不但對健康無益,還會引發呼吸道和心血管疾病。那么我們應該如何平穩度過霜降呢,下面我們就一起來看看市民的選擇。

與其“秋凍”,不如運動。昨晚,記者在鹽都區一家健身場所看到,跑步機幾乎沒有空余,力量、器械等鍛煉區域也是人潮涌動。今年27歲的張華梅是一位上班族,她告訴記者,因為這幾天天冷活動量少,自己下班時間又非常不固定,經常出現早熱晚冷的狀況,所以決定利用閑暇時間來健身房鍛煉,增強抵抗力。

市民 張華梅:“我每天下班都會過來這邊騎一個小時的動感單車,跑一個小時的步,這樣的運動會提高我的免疫力,然后也緩解了我的工作壓力,我覺得這樣蠻好的。”

采訪中記者了解到,像張華梅這樣在深秋忙著鍛煉的市民并不在少數。不過健身教練也提醒市民要科學健身,從秋天開始進行耐寒鍛煉,應與天氣變化相應相和,鍛煉的強度不宜過大,要循序漸進,持之以恒,才能起到增強機體的抵御寒冷的能力。

健身客戶經理 張華梅:“現在天氣比較寒冷,然后我們場館鍛煉的市民也比較多,這兩天都能夠達到500到600的人次,再次提醒廣大的市民鍛煉之前先熱身,然后在循序漸進的慢慢的來鍛煉,鍛煉之后還需要放松和拉伸。”

霜降過后,氣溫變化不定,一旦有寒潮來襲,人體的抵抗力有所下降,一些年老體弱、抵抗力低下及原來有慢性疾病的人就容易患上感冒、發熱或舊病加重。因此,專家提醒深秋季節,不宜再進行秋凍。要注意保暖,及時增減衣物,適當進行一些耐寒鍛煉。

市第三人民醫院主任醫師 肖立成:“有條件的話可以多到一些健身房,進行一些室內的運動,室外的話溫差比較大,容易造成一些受涼、感冒。特別是一些抵抗力比較差的人。”

責任編輯:顧雪

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